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「脳を老化させる」NG習慣 睡眠不足、炭酸飲料、運動不足 苦手な人を避ける 新しいことに挑戦しない

f:id:taka0522kun:20170310140133j:plain

1: ファイヤーボールスプラッシュ(東日本)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/12/25(日) 15:06:33.85 id:tQQoBEhl0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典

■NG1:睡眠不足

睡眠不足は脳の老化を加速するとの話。過去記事「中高年のお悩み”睡眠時間の短かさ”が脳の老化を加速させると研究で判明!」では

Duke-NUS医学大学院の研究結果から、睡眠時間の短い人ほど、老化に伴い脳が萎縮していく傾向があると紹介しました。

■NG2:面倒な人間関係を避ける


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次は人間関係について。他人と意欲的に付き合うだけでなく、面倒な人間関係に悩まされる毎日も、脳の老化予防には前向きな働きをしてくれると分かっています。

■NG3:砂糖入りの炭酸飲料を飲み続けている

次は炭酸飲料の飲みすぎについて。過去記事「タバコ級にヤバい!毎日飲むと“4.6歳も細胞が老化”する飲み物とは」では、

米カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究結果を紹介しました。

砂糖入りの炭酸飲料500mlを1日1本程度のペースで飲むと、4.6年分も脳の細胞の寿命が短くなってしまうという話。その悪影響はタバコ級なのだとか……。

■NG4:新しい物事に挑戦しない

次は新しい物事に挑戦しない毎日について。新鮮な刺激や不慣れな作業はやはり、脳の老化予防に効果があるのですね。

■NG5:有酸素運動をしない

最後は有酸素運動について。上述してきた過去記事以外にも「脳の老化を食い止める”1日に歩くべき距離”が判明」「40代の運動不足が60歳以降の

”脳の老化”に深刻な影響を与えると判明」などで、運動不足が脳に与える悪影響について触れています。

特に40代の運動不足は60歳以降の脳の老化に極めて深刻な悪影響を及ぼすと、ボストン大学の研究で分かっています。

今まさにアラフォーで運動不足という人は、ウォーキングなど有酸素運動を始めたいですね。

http://woman.excite.co.jp/article/lifestyle/rid_Wooris_232153/

3: フェイスロック(東日本)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/12/25(日) 15:09:30.39 id:xV8EjtHGO

頭皮の老化は食い止められない

4: ドラゴンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/12/25(日) 15:10:20.79 id:ZW3fMNYv0

> NG2:面倒な人間関係を避ける

お前ら終わったなwwwwww

35: シューティングスタープレス(東京都)@\(^o^)/ [US] 2016/12/25(日) 15:34:35.56 id:UkoKgHnG0

>>4

ぐうの音も出ないの・・・

6: アトミックドロップ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/12/25(日) 15:11:11.70 id:JaD0e+ju0

お前ら睡眠は足りてるだろ

9: ダイビングフットスタンプ(東日本)@\(^o^)/ [US] 2016/12/25(日) 15:13:10.81 id:fXJEiJ1T0

短時間睡眠とか言って俺を睡眠不足に陥らせたり、日昼は監視と嫌がらせのストレス負荷で、何を目論んでいるのか分からなかったが・・・なるほどw。

13: キドクラッチ(catv?)@\(^o^)/ [ヌコ] 2016/12/25(日) 15:15:56.40 id:KLN6x7jV0

> 砂糖入りの炭酸飲料500mlを1日1本程度のペースで飲むと、4.6年分も脳の細胞の寿命が短くなってしまうという話

そもそも砂糖入りの炭酸飲料を1日1本飲んでるやつはアホだろ

14: 不知火(catv?)@\(^o^)/ [US] 2016/12/25(日) 15:16:18.48 id:WK4mIIn30

誰とも会話しない日が続いてると、ふいに何か言おうとしても言葉が出てこなくて困る

15: シューティングスタープレス(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2016/12/25(日) 15:16:52.36 id:gfCWUYVX0

人間関係は必要最小限でいいよ

ストレスの方が害悪だ

19: 目潰し(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [US] 2016/12/25(日) 15:18:01.82 id:WGSVfPUj0

熟睡時に最も脳脊髄液中に老廃物が排出されるって話だから睡眠ではなく熟睡不足だな

睡眠障害が多い女にアルツが多いのはそれが原因かもなw

22: 逆落とし(やわらか銀行)@\(^o^)/ [KR] 2016/12/25(日) 15:19:56.71 id:TE8jEcyX0

ダイエットコークならおk?

103: ダイビングヘッドバット(関西地方)@\(^o^)/ [US] 2016/12/25(日) 18:59:30.96 id:WKop39L60

>>29

あなたってステキね

27: アイアンクロー(兵庫県)@\(^o^)/ [US] 2016/12/25(日) 15:23:46.36 ID:2Y7jDbvP0

苦手な人を避けずに接してたら

ストレスで睡眠不足になった

67: パイルドライバー(神奈川県)@\(^o^)/ [IR] 2016/12/25(日) 16:45:14.19 id:z3QK/vcm0

>>27

うむ、苦手な人間は脳を破壊しにかかって来るね。

28: マシンガンチョップ(茸)@\(^o^)/ [US] 2016/12/25(日) 15:24:12.03 id:rZf7/ask0

通勤時に有効な有酸素運動

鼻から息を吸いながら8歩進んだら3歩で口から吐き切る

この呼吸法を毎朝10分間続ける

ブルーワーカーの説明書に書いてあったから間違いない

42: ジャンピングカラテキック(catv?)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/12/25(日) 15:45:22.68 id:Fv15cTvz0

>>28

まっ たく 簡 単 だ

32: テキサスクローバーホールド(神奈川県)@\(^o^)/ [TW] 2016/12/25(日) 15:30:43.91 ID:w/yRqDgE0

砂糖入り炭酸飲料は適度に採れば脳の栄養補給に良さそうなんだが

37: アンクルホールド(関東・甲信越)@\(^o^)/ [CN] 2016/12/25(日) 15:38:39.24 ID:cr+S1/KsO

徘徊老人が何時間も飲まず食わずで歩くのは、もしかして認知症治療しようという自己回復の無意識行動なのかも。

38: 断崖式ニードロップ(空)@\(^o^)/ [US] 2016/12/25(日) 15:41:56.65 id:e2iImtRF0

苦手な人間と関わる時間のほうが人生の無駄

その分時間を指ししかないと公平な比較じゃない

39: ナガタロックII(静岡県)@\(^o^)/ [BR] 2016/12/25(日) 15:43:16.39 id:ghT/+cI10

ダジャレばっかり言ってると混同した状態を脳が喜ぶようになりボケが進行する

40: デンジャラスバックドロップ(東京都)@\(^o^)/ [GB] 2016/12/25(日) 15:44:26.01 id:lY6oeAU90

>>39

なるほど

下手な洒落はやめなシャレって事か

職場に嫌な奴がいたころは

しょっちゅう原因不明の風邪のような症状に悩まされ病院行ったが

そいつが辞めてから全く症状出なくなった

50: ジャンピングDDT(catv?)@\(^o^)/ [SK] 2016/12/25(日) 15:57:50.20 ID:0QDsjoXO0

人嫌いなら問題だけど苦手な人間と嫌々付き合うのは同意しかねる

仕事上コミュニケーションが必要なら仕方ないが

あとは同意

特に有酸素運動は脳の活性化にはてき面で毎日ジョギングするのも半分は健康半分は脳のためにしてる

57: ブラディサンデー(神奈川県)@\(^o^)/ [SE] 2016/12/25(日) 16:15:43.30 id:geA3H2WE0

炭酸飲料の飲みすぎ

これ砂糖水が悪いの?炭酸水がわるいの?

それとも合わせるとだめなの?

60: ヒップアタック(家)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/12/25(日) 16:20:02.92 ID:3o/iOl/i0

>>57

ソース見る限り砂糖水

この書き方なら無果汁のもので砂糖足しているのがダメってことだろうな

66: 不知火(東京都)@\(^o^)/ [GB] 2016/12/25(日) 16:41:55.27 id:FRvs/5F90

確かにあるかも

空手やめたら集中力がかなり落ちた

74: トペ コンヒーロ(青森県)@\(^o^)/ [US] 2016/12/25(日) 17:18:12.01 ID:3Q1XBP9I0

苦手な人間関係を避けなかったら

うつ病になって結果脳が萎縮する

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